GERER SON STRESS ET SES EMOTIONS DANS SON QUOTIDIEN
Acquérir des outils simples pour bien appréhender les situations de stress et ses émotions
Durée et organisation :
1 jour
Lieu :
Cholet, les Herbiers ou sur site
Public concerné :
Collaborateur-salarié ou dirigeant.
Prérequis :
Tous collaborateurs ayant besoin d'apprendre à gérer leur stress et leurs émotionsObjectifs pédagogiques
- Comprendre ce que sont le stress et les émotions
- Eviter ou minimiser les symptômes du stress
- Lâcher prise et prendre du recul
- S’approprier les outils pour mieux appréhender le stress et les émotions
Programme
Auto-diagnostic : quel est votre niveau de stress (questionnaire)
Le stress en quelques mots
- Son origine et sa définition
- Sa source
- Stress aidant et stress limitant
- Une réaction en 3 phases : alarme, résistance, épuisement
Le stress en quelques maux
- Sur le plan physiologique
- Sur le plan psychologique
- Sur le plan comportemental
Et les émotions dans tout ça ?
- Qu'est-ce qu'une émotion ?
- Les 5 émotions principales
- Calme ta joie ! : Faut-il chercher à maîtriser ses émotions ?
Comment gérer le stress efficacement au quotidien
- Outils de gestion du stress et des émotions
Auto-coaching
- Déterminer et clarifier votre objectif (6 questions)
- Dresser un plan d'action personnalisé "je veux..."
- S'engager (contrat d'action)
Séance d'auto-massage et de relaxation guidée
V20230901
Méthodes pédagogiques
- Auto diagnostic sur son rapport aux émotions
- Apport d'outils concrets et pratiques
- Échanges de pratiques
- Outils pour mesurer sa progression
- Séance d'auto-massage et de relaxation guidée
Méthodes mobilisées et modalités d’évaluation
- L'évaluation des acquis se fait au démarrage, en cours et à la fin de la formation par des tests, exercices pratiques, QCM, tour de table et questionnement individuel.
Validation
- Attestation individuelle de formation
Box triptyque - fiche formation
Box un accueil convivial
Un accueil convivial
Nous vous accueillons de 8h30 à 12h30 et de 13h30 à 18h du lundi au vendredi
Vous bénéficiez d'un espace pause climatisé avec distributeur automatique à monnaie de boissons chaudes
Une fontaine à eau fraîche est à disposition
Le parking privé est sécurisé et gratuit
La restauration: partenariat avec deux restaurants à proximité et une boulangerie Snack-pizza à 2 mn du centre
Nos locaux sont entièrement accessibles aux personnes à mobilité réduite
Box Equipe fiche formation
