GERER SON STRESS ET SES EMOTIONS DANS SON QUOTIDIEN

Acquérir des outils simples pour bien appréhender les situations de stress et ses émotions

Durée et organisation : 1 jour
Lieu : Cholet, les Herbiers ou sur site
Public concerné : Collaborateur-salarié ou dirigeant.

Prérequis :

Tous collaborateurs ayant besoin d'apprendre à gérer leur stress et leurs émotions

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre ce que sont le stress et les émotions
  • Eviter ou minimiser les symptômes du stress
  • Lâcher prise et prendre du recul
  • S’approprier les outils pour mieux appréhender le stress et les émotions

Programme

 

Auto-diagnostic : quel est votre niveau de stress (questionnaire)

 

Le stress en quelques mots

  • Son origine et sa définition
  • Sa source
  • Stress aidant et stress limitant
  • Une réaction en 3 phases : alarme, résistance, épuisement

Le stress en quelques maux

  • Sur le plan physiologique
  • Sur le plan psychologique
  • Sur le plan comportemental

Et les émotions dans tout ça ?

  • Qu'est-ce qu'une émotion ?
  • Les 5 émotions principales
  • Calme ta joie ! : Faut-il chercher à maîtriser ses émotions ?

Comment gérer le stress efficacement au quotidien

  • Outils de gestion du stress et des émotions

Auto-coaching

  • Déterminer et clarifier votre objectif (6 questions)
  • Dresser un plan d'action personnalisé "je veux..."
  • S'engager (contrat d'action)

Séance d'auto-massage et de relaxation guidée

V20230901

Méthodes pédagogiques

  • Auto diagnostic sur son rapport aux émotions
  • Apport d'outils concrets et pratiques
  • Échanges de pratiques
  • Outils pour mesurer sa progression
  • Séance d'auto-massage et de relaxation guidée

Méthodes mobilisées et modalités d’évaluation

  • L'évaluation des acquis se fait au démarrage, en cours et à la fin de la formation par des tests, exercices pratiques, QCM, tour de table et questionnement individuel.

Validation

  • Attestation individuelle de formation
Box un accueil convivial
  • home-solid Nous vous accueillons de 8h30 à 12h30 et de 13h30 à 18h du lundi au vendredi
  • coffee-solid Vous bénéficiez d'un espace pause climatisé avec distributeur automatique à monnaie de boissons chaudes
  • faucet-solid Une fontaine à eau fraîche est à disposition
  • parking-solid Le parking privé est sécurisé et gratuit
  • utensils-solid La restauration: partenariat avec deux restaurants à proximité et une boulangerie Snack-pizza à 2 mn du centre
  • accessible-icon-brands Nos locaux sont entièrement accessibles aux personnes à mobilité réduite
Box Equipe fiche formation